배에 가스 빼는법

배에 가스 빼는법

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배에 가스가 차는 원인과 위험성

스트레스, 탄수화물 위주의 식사, 조미료 등 화학첨가물이 많이 첨가된 음식, 지방이 많은 음식, 특히 단 음식들이 착한균을 감소시키고 나쁜균을 증가시킨다고 하는데요.

이런 이유로 첫 번째 소화를 담당하고 있는 위의 힘이 약해지면, 소장에 소화가 덜 된 소화물이 많이 흘러 들어갑니다. 이런 소화물이 장 내에 많이 있으면, 장 내 세균 분해 활동 때문에 가스가 더 많이 발생한다고 합니다. 

배에 차는 가스는 암모니아와 인돌, 스카톨 등 독성이 있는 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 가스를 방치하여 장 내 환경이 나빠지게 되면 다양한 질병의 위험이 될 수 있다고 합니다.

다음으로 배에 가스 빼는법(생활습관)에 대해 알아보겠습니다.

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배에 가스 빼는법 (생활습관)

1. 식습관 
장 내 환경을 악화시켜 가스를 발생시키는 단 음식들을 우선 줄여보고, 식사는 천천히 오래 씹으면서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 나쁜균을 줄이고 좋은균을 늘릴 수 있는 발효식품과 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 배에 가스 빼는법에 앞서 가스 발생을 줄이는 방법입니다.

2. 스트레스 관리 
스트레스는 장내 나쁜균을 증가시켜 위장의 소화력을 떨어뜨리기 때문에 평상시 스트레스 관리와 긴장 푸는법을 활용하여 몸을 릴랙스 해서 가스 발생을 늘리지 않도록 해야 합니다.

3. 수면/운동
잠을 충분히 못 자고, 운동이 부족한 것도 장의 환경을 악화시키는 원인이 됩니다. 적당한 운동(걷기 등)이 장 내 환경을 개선시키고, 가스를 빼는데 도움을 줍니다. 숙면과 소화에 도움을 주는 카페인 없는 차 (茶)를 마시는 것도 좋습니다.

운동과 스트레칭, 마사지를 통해 배에 가스 빼는법은 이미 널리 알려져 있습니다. 이보다 앞서 장내에 좋지 않은 가스 발생이 늘어나지 않도록 생활습관을 바꿔나가는 노력이 중요하겠습니다.